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1天1杯醋减内脏脂肪!香蕉、生姜醋饮整肠治感冒

白泽卓二、Daniela Shiga 2015-09-18 | 浏览数 39,368 【早安健康精选书摘】发酵力改变体质3大类醋饮

由谷物、水果发酵而成醋,具有各种功效。做成醋饮就能方便每天摄取。自己制作醋饮,好处是不但安心,还能随个人喜好调整醋的份量和甜度。此处介绍的,包括从只要将食材加以混合就能完成的简单醋饮,到可以事先做好的醋渍饮。请找出自己喜欢的食谱吧!
50%国人虚累累,补错当心虚上加虚!早安健康12月号《补体虚:轻松改善体虚,终结慢性发炎

美丽的红宝石色醋饮是由红紫苏醋加水稀释而成的饮料。红紫苏醋的作法请参考27页。

一天一杯醋饮,对身体这么好!

醋的主要成分醋酸中,具有有效预防代谢症候群的功能。近来已经由科学证明其能减少有肥胖倾向的人的内脏脂肪。有效的份量为一天1大匙(15ml)。只要稀释成饮料饮用就相当方便。由于效果不会因为醋的种类不同而有所差别,因此可以依照自己对味道的喜好加以选择。总之,持续饮用最重要。请养成每天喝醋的习惯吧!

减少内脏脂肪
减少肥胖的人(BMI 25 以上,未满30)的内脏脂肪、体重、BMI及腰围。

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,008000; font-family: 微软正黑体, 'Microsoft JhengHei';">保持饭后血糖值稳定上升

菜单里加入使用1大匙醋的饮料或料理,可以预防饭后血糖值急剧上升。

降低升高的血压
每天饮用醋之后,和未饮用醋的人相比,特别是在舒张压上,会出现下降趋势。

降低血胆固醇
让血胆固醇及血中三酸甘油酯呈现下降趋势,最适合预防高脂血症。

促进钙质吸收
借由和醋一同摄取,可以提升食材的钙质吸收率。

消除疲劳
疲劳时表示热量不足。醋能有效率地再次补充热量的来源─肝糖(Glycogen)。

多花点工夫就能营养加倍的醋饮

如果想要营养均衡,不妨试着挑战用果汁机做出独创的醋饮。尝试将彼此相当搭配的食材加以组合,也是一种乐趣。

热姜泥醋饮 (一人份44kcal)
具有温暖身体的效果 生姜对夏季感冒相当有效



【材料】(1人份)
生姜泥...1小匙
醋...1小匙
柑橘酱...1大匙
热水...100ml

【作法】
生姜用工具磨泥,混入醋、柑橘酱,加入热水搅匀。

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