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分享五道孩子们爱吃的美食,让挑食的孩子胃口大开,营养跟上!

admin2023-02-194Telegram采集

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第一道美食来个玫瑰露葱香卤水鸡翅!香气飘飘绝不是吹的,香得很勒!软嫩的鸡翅,一口就脱骨;细嫩的肉质,让人赞不绝口!

食材:鸡翅16个、大葱1棵、干葱2粒、姜5片、热水500毫升

调味料:玫瑰露酒4茶匙、生抽200毫升、老抽2茶匙、原蔗糖5汤匙

香料:八角2粒、草果1粒、月桂叶3片、丁香1茶匙、桂皮1小片

汆水材料:葱2棵、姜3片、绍兴酒2茶匙

步骤:

【1】鸡翅解冻,连同汆水材料一起冷水入锅,汆烫后,放入冰水中浸泡5分钟,沥干水分备用。

【2】大葱切段;干葱切片;香料放入袋包中。

【3】下油热锅,中火爆香干葱和姜片,下大葱炒香。下热水、玫瑰露酒、生抽、老抽、原蔗糖。

【4】煮滚后放入香料包,盖上锅盖,小火煮45分钟。

【5】夹起卤水锅所有材料,放入鸡翅。大滚后,盖上锅盖,熄火,先焗30分钟,翻一翻,确保鸡翅均匀上色,再焗30分钟即可收工。

第二道美食来个鲜虾水莲烘蛋!香嫩可口,营养丰富,孩子们特别喜欢,可以吃出水莲特有的香气!

食材:鲜虾10只、鸡蛋4个、水莲75克、大蒜4瓣、葱1根

调味料:盐巴1/2小匙、白胡椒粉1/4小匙

虾肉腌料:盐巴1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、米酒1大匙

步骤:

【1】水莲清洗干净后切小段(约三指宽)泡水;虾仁开背去除虾线,用盐巴、白胡椒粉、米酒腌制10分钟。

【2】大蒜切末;葱切成葱花备用。

【3】热锅放入1大匙油,放入虾仁煎至两面变色,下蒜末、葱花拌炒后取出备用。

【4】水莲沥干水分,打入4个鸡蛋、加入4大匙清水,加入盐巴、白胡椒粉搅拌均匀。

【5】放入炒过的虾仁(含蒜末和葱花)搅拌均匀。锅内放入1小匙油抹匀,倒入虾仁、水莲,盖上锅盖用小火焖煎5-8分钟(表面凝固)。

【6】将盘子倒扣在锅子上面压紧,同时翻转180度,成功翻面后将烘蛋滑回锅内继续煎另一面约2分钟即可收工。

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